美食
摄影
番茄烩牛肉
以低热量、健康的方式重新诠释牛肉与番茄这对黄金组合。
食谱链接 ∞
打印食谱 →
https://phd.cafe/recipes/low-fat-tomato-beef-stew
预估时间
准备时间
15
分钟
烹饪时间
10
分钟
营养成分 / 每份
热量
458
千卡
碳水化合物
17
克
蛋白质
58
克
脂肪
18
克
本页材料制作
2
份。营养成分和卡路里不包含以下材料: 盐
制作材料
牛肉与腌料
牛腩排
400
g
厨用米酒
15
g
酱油
15
g
鸡粉
0.5
tsp
小苏打
0.25
tsp
玉米淀粉
5
g
调料
番茄罐头
400
g
食用油
5
g
蚝油
5
g
细砂糖
2
g
小葱
10
g
盐
适量
操作步骤
将牛肉横切成长约4~5cm,宽2~3cm,厚约0.2cm的薄片放入大碗中。加入一大勺生抽、一大勺米酒、半小勺鸡粉、四分之一小勺小苏打,抓匀后静置腌制15分钟。
小葱切成葱花放入碗中备用。
在腌制好的牛肉中加入一大勺玉米淀粉,抓匀,使得玉米淀粉均匀裹在牛肉片表面。
锅中加入大量水烧开,水开后下入牛肉片,煮至牛肉片变色后用漏勺捞出,放在一旁备用。
另起一个锅,开大火,锅中加入5g食用油烧热,倒入番茄罐头简单翻炒几下后开始调味。加入1小勺蚝油、半小勺糖和适量的盐,调至个人喜欢的味道。
倒入牛肉片翻炒几下,确保牛肉内部断生且番茄汤汁均匀裹在牛肉片表面后即可出锅装盘。撒上葱花后即可享用。
引用这篇食谱的文章
健康与美味的双赢:用番茄罐头打造美味可口的减脂餐
2024 年 1 月 2 日
订阅 Ph.D. Cafe 最新文章
喜欢本页内容?欢迎通过邮件订阅我的博客,并在文章更新时收到邮件提醒。
订阅更新
*
必填项目
邮件地址
*
怎么称呼?
/* real people should not fill this in and expect good things - do not remove this or risk form bot signups */